FITNESS tréning . 

Skupinový fitness tréning je plný posilňovania s vlastnou váhou, ale aj s cvičebným náradím, ktoré vám naše štúdio ponúka. Striedajú sa tu rôzne cvičebné metódy, ktoré sa používajú najčastejšie vo fitnes centrách. Pri jednotlivých cvičeniach využívam taktiež aj zdvíhanie záťaže, ktoré vždy prispôsobujem individuálne každému cvičencovi podľa jeho možností a silových schopností. 

 

Detský Fitnes tréning. 

Tento tréning je určený pre deti vo veku od 6 do 14 r. Vítaní sú chlapci aj dievčatá, pevnejšie, ale aj štíhle deti. Cvičenia sú často vedené hravou formou tak, aby deti táto hodinka bavila a skvele si zacvičili. Pri tomto tréningu sa často striedajú silové a kondičné cvičenia na celé telo. Pri cvičení využívame hlavne váhu vlastného tela, ale chytíme každý tréning do rúk aj nejaké to želiezko navyše. 

 

JOGA

Hlavnou úlohou jogy je vytvorenie rovnováhy medzi navzájom sa ovplyvňujúcimi aktivitami a procesmi fyzického tela, mysle a energie. Joga je spojenie, je to veda života. Joga má za úlohu priniesť balans, uvedomenie a zdravie do našich životov. Taktiež je to harmónia a kľud. Viac sa o tom dozvieš, keď prídeš ku nám na jogu pod odborným vedením trénerky Slávky. 

 

Kettlebell & Ybell

Na týchto hodinách sa viete dokonale naučiť ako sa správne narába s fitness náradím Kettlebell a Ybell.

Tieto pomôcky sa používajú na silový, ale aj kondičný tréning na celé telo. 

Vyskúšate si tu rôzne možnosti prevedenia jednotlivých cvičení s variabilitou zdvíhanej váhy, podané v rôznej intenzite pre dosiahnutie čo najlepšieho efektu z daného cvičenia. 

 

CORE tréning

Je to tréning telesného jadra, ktoré je precvičované hlavne cez množstvo výdržových pozícií. Vďaka tomu rozvíjame a spevňujeme viaceré časti nášho tela. Na core tréningu si precvičíte napr. aj správne držanie tela. Odstraňuje rôzne bolesti a redukuje zlé stavy. Tento tréning zlepšuje stabilitu. Zlepšuje náladu, vďaka prepojeniu cez neuróny. Týmto cvičením dosahujeme napr. aj lepšie sebavedomie a celkový lepší vzhľad. 
 

TRX

Pri tomto tréningu používame závesné posilňovacie zariadenia (trx), vďaka ktorým sa stávame silnejšími. 

TRX sú ľahké, rýchlo nastaviteľné a pevné pásy. Ich nastavenie pred cvičením zaberie len pár sekúnd, takže sú ideálne pre tréning kdekoľvek. Po celú dobu cvičenia využívame len hmotnosť vlastného tela a intenzitu cvičenia dolaďujeme naklonením, respektíve zmenou uhla oproti zaveseniu vášho TRX. U nás vo FITSEN ich máme 13 kusov a sú pripravené na váš super tréning. 

 

TABATA

Tabata je veľmi intenzívny, intervalový tréning nazývaný aj ako HIIT. Základnou variantou tejto tréningovej metódy je: Cvičenie - 20 sek. a pauza 10 sek. v 8 kolách za sebou. Tieto 4 minútové tabata sety sa vrámci jedného tréningu odcvičia celkovo 4-5x. Využívame pri tom maximálne množstvo funkčných ale aj silových fitnes pomôcok, ktoré dokonale spestria každý jeden tréning. 

 

Individuálny tréning

Moje individuálne tréningy sú venované klientom na súkromných hodinách, alebo na trénovanie v malých skupinách, vo dvojici, trojici a pod.  

Tieto tréningy sú vhodné pre všetkých ľudí, vrátane detí, študentov, dospelých, ale aj aktívnych dôchodcov. Na mojich tréningoch kladiem dôraz na ciele každého klienta, ktorý dostáva moju maximálnu podporu a dohľad nad vykonávaním každého cvičenia. 

Tieto hodiny sú aktuálne najviac obsadené. Pokiaľ máš o takýto druh cvičenia záujem, tak sa ozvi a pozrieme sa spoločne na voľný termín.